床头放两个柠檬能帮助孩子长高？孩子想要长高要做到这几点

有不少人说柠檬是万能的，可以调味儿，美容美白。最近在网上还流传着关于“在床头放两个柠檬能帮助孩子长高”的说法，称柠檬能够散发出一种淡淡的香味，能够帮助人快速入睡。睡眠质量好，就能帮助孩子长高，还能提升记忆力。柠檬真能帮助孩子长高?

重庆佑佑宝贝妇儿医院内分泌科医生高敏介绍，夜间充足的睡眠有助于生长激素分泌，从而帮助孩子长高。但是，没有科学的证据证明柠檬香气有安神助眠的功效。如果有，那市面上相关产品肯定卖得很火，况且两个柠檬能散发多少香气呢?不凑近根本闻不到。所以，目前还没有科学依据支持睡觉枕边放柠檬能帮助孩子长高。

孩子的身高，是七分天注定，三分靠打拼。父母的身高决定孩子身高70%，这是改变不了。但是后天的努力也很重要，甚至能完全突破父母的遗传。

孩子想要长高要做到以下几点：

第一、均衡的营养。不能挑食偏食，保证每天牛奶及奶制品的摄入，适当补充维生素D3，促进钙的吸收。

第二、保证夜间充足的睡眠。早睡早起，养成良好的作息习惯，如果有影响睡眠质量的疾病，比如腺样体肥大，要及时诊治。

第三、坚持每天纵向性运动。比如跑步、跳绳、打球等。

第四、保持愉快的心情。劳逸结合，及时舒缓学业上的压力，养成良好的心理应对能力和情绪调控能力，做到身心健康。

柠檬虽好，但这些需注意

国家高级营养师刘莉表示，柠檬里面含有多种维生素、矿物质，以及柠檬酸等物质。柠檬中的维生素C可以使人体内的组织细胞间质保持正常状态，同时柠檬酸也是一种很好的天然调味品，正常人饮用柠檬水，具有一定的美容效果，解暑开胃、清热化痰、延缓衰老、抑制色素沉着等功效。

但是，喝柠檬水也要注意：

1、部分人少喝柠檬水

柠檬对于大多数人来讲都有好处，而对于胃病中胃酸分泌过多的人来讲，少喝柠檬水。但是柠檬能促进胃酸分泌，帮助消化，患有萎缩性胃炎的病人一般胃酸分泌过少，可以适当喝柠檬水帮助消化。

2、柠檬水不宜过量

过量喝柠檬水会引起胃部分泌更多的胃酸，易加重胃溃疡、十二指肠溃疡等问题。

3、空腹不能喝柠檬水

柠檬的酸度特别强，如果空腹喝，很容易和胃酸叠加，变成更强的酸，从而灼伤肠胃。（记者 张春莲）